Juiste schoenen

De juiste keuze van hardloopschoenen voor uw voetvorm is belangrijk om blessures te voorkomen. Bezoek hiervoor een winkel welke gespecialiseerd is in o.a. hardlopen en laat u adviseren voor een juiste aankoop.

Om te kunnen kiezen voor een juiste schoen is het belangrijk dat u weet wat voor soort voeten u heeft. Hiervoor kunt u gebruik maken van de gespecialiseerde verkoper. Of u kijkt zelf wat voor soort voeten uw heeft.



Plat voeten
Als u naar uw voeten kijkt en u ziet geen kromming dan heeft u platvoeten. De onderkant van uw voet tussen de tenen en hak is geheel vlak. Als u een afdruk zou maken van uw voeten ziet u de gehele voet hierin. Er is geen binnenwaartse kromming tussen de tenen en hak.

Mogelijke problemen?
Als u plat-voeten heeft bent u waarschijnlijk een overpronator, wat betekent dat uw voeten naar binnen rollen wanneer u loopt. Pronatie is de manier waarop de voet naar binnen kantelt tijdens het wandelen en hardlopen. Pronatie maakt deel uit van de natuurlijke beweging die het onderbeen helpt om schokken op te vangen.

Wat voor aankoop?
U heeft een schoen nodig die u stabiliteit ondersteunt tijdens het lopen. Ook kunt u hiervoor speciale inleg zooltjes gebruiken.



Hoog gebogen voeten
Als u naar uw voeten kijkt ziet u duidelijk dat deze hoog gebogen is. Als u een afdruk zou maken van uw voeten ziet u tussen de tenen en hak bijna geen afdruk.

Mogelijke problemen?
Als u voeten hoog gebogen zijn bent u waarschijnlijk een supinate. Supinatie wordt ook wel onderpronatie genoemd, wat betekent dat uw voeten naar buiten rollen wanneer u loopt. Bij onderpronatie komt de buitenkant of laterale kant van de hiel in een grotere hoek op de grond neer en er is weinig of geen normale pronatie, waardoor de schok grotendeels wordt doorgevoerd naar het onderbeen. Dit lateraal belasten van de voet gaat tijdens de volledige standfase van de loopcyclus door, waardoor men minder efficiënt loopt.

Wat voor aankoop?
U heeft een schoen nodig welke flexibel is met een zacht middengedeelte die de schokken absorbeerd.



Normale voeten
Als u een afdruk zou maken van uw voeten ziet u tussen de tenen en hak een zichtbare kromming naar binnen. Deze kromming is meer dan bij platvoeten en minder dan bij hoog gebogen voeten.

Mogelijke problemen?
Wanneer u schoenen gebruikt welke niet uw voeten overcorrigeert ondervind u mogelijk geen problemen.

Wat voor aankoop?
U kunt uit een ruim assortiment schoenen kiezen, maar kies niet voor hoge stabiliteit schoenen.