Drinken

Voldoende drinken is essentieel voor uw hardloop prestaties en nog belangrijker voor het voorkomen van hitte-gerelateerde ziekten. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, verminderde coördinatie en spierkramp. Andere warmte-gerelateerde ziekten, zoals hitte-uitputting en hitteberoerte kunnen nog meer ernstige gevolgen hebben.



Drink het laatst een uur voor het hardlopen een cafeïne vrije drank of water zodat u de training kunt volhouden zonder een sanitaire tussenstop. Om ervoor te zorgen dat u voldoende vocht binnen heeft drinkt u net voor het beginnen met hardlopen.

Drink tijdens het hardlopen om de 20 minuten. Om drinken mee te nemen zijn er speciale riemen in de handel.

Deze website is bedoeld om te beginnen met recreatief hardlopen voor uw gezondheid of gewichtsverlies. Als u wilt gaan hardlopen in wedstrijdverband dient u ook rekening te houden met de hoeveelheid vocht die u verliest tijdens het zweten. Verstandig is het om hiervoor aan te sluiten bij een club.

Na het hardlopen dient u uw vochtpercentage op peil te houden. Drink dus voldoende vocht als u klaar bent met hardlopen.