Stretchen

Stretchen is wellicht een van de belangrijkste manieren om uw lichaam te beschermen tegen blessures. Het stretchen na het hardlopen helpt u flexibeler te worden en voorkomt mogelijk blessures.



Begin met het stretchen van uw spieren als u lichaam nog warm is van het hardlopen. Het stretchen zal hierdoor gemakkelijk en efficiënter zijn. Stretch hiervoor uw onderrug, nek, kuiten, voor- en achterkant van de bovenbenen en liezen. Houd elke stretch voor 15 tot 30 seconden vast. Spring niet op- en neer om te stretchen. Voer elke stretch oefening drie keer uit. Tijdens het stretchen mag u uzelf geen pijn doen.